Wieluński Dom Kultury
Pokaż menu

Zalety Nordic Walking

Marsze z pomocą dwóch kijów to okazja do ćwiczeń w grupie i poznawania nowych ludzi lub przebywania w gronie znajomych.

Poniżej przedstawiamy fragment artykułu z portalu www.nordic.biz.pl

Nordic walking pozwala spalić 40 % więcej kalorii niż zwykły spacer. Wydatek energetyczny jest podobny jak przy joggingu z tą zaletą, ze można maszerować znacznie dłużej niż biec.
Spalanie kalorii podczas marszu nordic walking jest efektywne i przyjemne.

Nordic walking a odchudzanie
Odchudzanie bez diety – aktywny ruch pozwala zmniejszyć wagę ciała – znane są przypadki osób które po 3 miesiącach marszy 2 razy w tygodniu straciły 9 kg.
Często zdarza się czytać artykuły pt. Rewelacyjny sposób na odchudzanie, jak stracić wagę, odchudzanie bez diety, cudowne tabletki na odchudzanie i wiele podobnych rewelacji.
W tych sprawach należy być bardzo ostrożnym. Bardzo wątpliwe pod względem zdrowotnym i efektywnym mogą być taka dieta cud. Utrzymanie dobrej sylwetki i sprawności fizycznej wymaga umiaru w jedzeniu i aktywności fizycznej. Nordic walking jest jedną z form aktywności która może zapewnić sprawność fizyczną i właściwą wagę.

Zalety zdrowotne

  • Przy stosowaniu poprawnej techniki Nordic Walking – ćwiczy i rozwija 90% systemu mięśniowo – szkieletowego poprzez uaktywnienie górnych części ciała w czynności chodu.
  • Daje te same korzyści co bieganie, bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa. Pomaga rozluźnić szyję i ramiona oraz pozbyć się uczucia odrętwienia i bólu. Podnosi sprawność systemu krążeniowego.
  • Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała. Rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Osoby pracujące za biurkiem, przy komputerach ą szybko odczuwają korzyści płynące z tej formy aktywnego wypoczynku.
  • Pozwala spalić do 40% kalorii więcej niż przy zwykłym chodzeniu.
  • Wzmacnia brzuch, klatkę piersiową, plecy i ramiona.
  • Spacer z kijami na świeżym powietrzu, zwłaszcza przy dobrej pogodzie poprawia nastrój i polepsza samopoczucie.
  • Nordic Walking jest korzystny dla tych, którzy przy zwykłym marszu mają problem z osiągnięciem limitu swojego tętna.
  • Pomaga tym którzy ze względów zdrowotnych powinni schudnąć (dla osób otyłych narażonych na obciążenia stawów i kontuzje, jest to dobra forma treningu).
  • Pomaga osobom które mają problemy z sercem i potrzebują nowego sposobu rehabilitacji.
  • Jest idealny dla osób które mają problemy ortopedyczne, problemy z utrzymywaniem równowagi lub koordynacją ruchową, potrzebują ruchu i świeżego powietrza, a nie mogą uprawiać innych sportów.
  • Przy marszu nordic walking nie następuje takie obciążenie organizmu jak przy bieganiu, dlatego sport nie obciąża stawów, a przez to dostępny dla osób z nadwagą, otyłością, problemami ortopedycznymi (np. bóle kolan, bioder, pleców, kręgosłupa.

Nordic Walking można nauczyć się niezwykle szybko, ponieważ bazuje na naturalnym sposobie poruszania się człowieka.
Można go uprawiać przez cały rok i na każdym terenie, plaża, las, góry, park. Kije mogą być używane do przeróżnych ćwiczeń siłowych, rozciągających, można również ćwiczyć w parach, co sprawia również dużo radości i zabawy.

 

Pokaż panel
Pracownia muzyki
Pracownia plastyki
Pracownia arteterapii
Pracownia ruchu
Kluby
Wieluński Uniwersytet trzeciego wieku


Kontakt

Wieluński Dom Kultury
Krakowskie Przedmieście 5
98-300 Wieluń
tel. 43 843 86 40
Więcej...

Zadanie pn. „Poszukiwanie korzeni. Wielokulturowe warsztaty artystyczne” dofinansowano ze środków Ministra Kultury i  Dziedzictwa Narodowego pochodzących z Funduszu Promocji Kultury.

Zadanie pn.: Program Edukacji Ekologicznej dla mieszkańców Ziemi Wieluńskiej „Chrońmy nasze środowisko” realizowane jest z udziałem środków Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Łodzi w formie dotacji.